こんにちは、元大学教員のトッシュです。
この記事では、
- 不安
- 悩み
- ネガティブ思考
などの、心のモヤモヤを解消してくれるスポーツを紹介します。
メンタルを良くするスポーツ？
早速結論を言いますと、
心のモヤモヤを解消してくれるスポーツ、メンタル改善に効果があるスポーツは、
ボルダリング です。
下の画像のように、岩に見立てたブロックが取り付けられた壁をよじ登るアレです。
ボルダリングがなぜメンタル改善に効果があるのか？
専門用語をなるべく使わないようにして、以下でハイパー超絶簡単に解説します。
なぜボルダリングがメンタルに良いのか？
なんでボルダリングが、不安や悩みなどの心のモヤモヤを解消してくれるのか、
その仕組みをハイパー簡単に説明すると、
- 人間にとって落下（高いところから落ちる）することは危険であり、恐怖。
- 落下しないように壁にしがみつくことに集中しないといけない。
- 不安や悩みを考えている余裕がなくなる。
というわけです。
また、壁を登りきるという目標（課題）を達成するために、
- 「次はどういうふうに手を伸ばそうか？」
- 「どこに足を掛けたらいいのか？」
- 一瞬一瞬に気を配る集中力が必要になってくる。
- 結果、日常生活の不安や悩みについて考えている余裕がなくなる。
なぜ悪いことばかり考えてしまうのか？
なぜ悪いことばかり考えてしまうのか、それは悪いことばかり考えてしまう心のクセ、悪いことばかり考えてしまうクセがあるからです。
記憶術に関する本を読むと、「２週間で３回思い出すと記憶が強化される」というのがあります。
この記憶術を上手につかえば、テスト勉強、受験勉強、資格試験等に役立つんですが、
不安なことや、悩み、モヤモヤについて、しょっちゅう思い出してしまう人、暇があったら考え込んでしまう人は、その不安や悩みやモヤモヤの記憶がドンドン強化されていってしまうんです。
結果、頭の中は嫌な記憶でいっぱいになっていくので、生きるのが辛い、生きていてもしょうがないって考えに陥っていってしまうんだと思います。
とにかくネガティブな記憶が定着をしないようにすること、ネガティブな記憶を思い出すことを減らすことが、メンタルヘルスを良くするのに重要です。
頭で、意志の力で「嫌な記憶を思い出さないようにする」ことはめちゃくちゃ難しいので、
ボルダリングで、自分の注意や集中力を嫌な記憶に向けるのではなく、壁から落っこちないようにすること、ゴールに向かって壁をよじ登ることに向けてしまいましょう。
私がメンタルヘルスに興味を持った理由
- 部活でリーダーに任命されるも、過大に責任を感じてしまい、円形脱毛症に。
- 営業時代、ノルマが達成できず心身を病み退職、その後しばらくうつ傾向（今考えれば、お医者さんに診てもらったらうつと診断されていたかも）。
- 過去の嫌な記憶ばかり思い出してしまい、生きていてもしょうがないという思いで毎日を過ごしてました。
こういうネガティブ思考な自分をなんとかしたいと思い、メンタルヘルスに関連する本をざっと１００冊くらいは読んだと思います。
メンタルヘルスに関連する本を約１００冊読んでも、それを読んで数日は気分が良くなった気がするんですが、それ以降はまたネガティブ思考のループに陥ってました。
メンタルヘルスに関連する本で、効果があったなと思う本も何冊かありましたので、いずれ紹介したいと思っています。
他にも、メンタルヘルスを良くするために、座禅に参加したり、瞑想のセミナーに参加したり、ボディワーク（心や体に良さそうな体操）などに参加したりしました。
ボルダリングはうつ病にも効果あり？
ボルダリングがメンタルに良い影響があるというのは、私の体験や想像だけで語っているわけではありません。実際、ボルダリングがうつ病に効果があるという研究が発表されています。
その研究を簡単にまとめると、
- アメリカ心理学会でボルダリングがうつ病の治療に効果があると発表。
- ボルダリングを1週間に３時間、８週間続けると「重度」から「軽度」に改善。
- ドイツではうつ病患者にボルダリングを治療に取り入れている病院がある。
とのことです。
うつ病とまではいかないまでも、将来の不安や、心のモヤモヤ、過去の嫌な思い出を思い出して落ち込んでしまいがちな人は、ボルダリングを試してみる価値があると思います。
ボルダリングをやってみたいと思ったら？
私の経験上、ボルダリングジムであれば、初回体験無料キャンペーンを行っていたり、無料でなくても1000円～2000円で体験すると思うので、 近くにボルダリングジムがあれば、ホームページをチェックしたり、電話で問い合わせてみてください。
あとは、asoviewさんやじゃらんさんで、ボルダリング体験ができる場所を探してみてもよいと思います。レビューや口コミがみれるので、ジムの雰囲気を事前につかめるのではないかと思います。
私が初めてボルダリング体験に行ったジムでは、ジムのオーナーさんが丁寧にアドバイスしてくれたり、常連さん達が場所を譲ってくれたり、気持ちよく体験することができました。
ただ、教え魔（？）のオーナーさんや常連さんがいて、体験に行ったはいいけど、色々口出しされてまいってしまった…ということも聞いたりしますので、レビューや口コミで事前にジムの雰囲気が掴めるのは大事かなと思います。
【まとめ】メンタルを良くしたいと思ったら
この記事をまとめると、
メンタルを良くしたいと思ったら、
ボルダリングに挑戦、体験してみよう。
皆様のメンタルが良くなって、
心晴れやかに毎日を暮らしていけますことを願ってます。
最後までお読みいただきありがとうございます。
「ちょっと良かったよ」
「ちょっとタメになったよ」
と思っていただけたら嬉しいです。
それでは、、、
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