今すぐ怒りやイライラを静めたいなら【息を止める】！１分くらい！！
この１分くらい【息を止める】方法は、２ちゃんねる創設者のひろゆき（西村博之）さんのYoutubeチャンネルで、時折質問者さんからくる怒りや悲しみなどのネガティブな感情をコントロールする方法として紹介されます。
【息を止める】 なんで？
【息を止める】ことで、なんで怒りやイライラが抑えられるかというのは、【思考停止】というのが主な理由というかたった1つの理由。
人間、息を止めて苦しくなってくると、命の危険を感じるようになるので、怒りとかイライラとかその他ネガティブな感情をいちいち気にすることができなくなる。怒りとかイライラとかどうでもよくなる。
そうすることで息を止めている間、一時的に怒りやイライラから解放されるようになる。そして、怒りやイライラを感じたら【息を止める】を習慣化させることで長期的に怒りやイライラをコントロールできるようになっていくという仕組み。
怒りやイライラを放っておくと？
怒りやイライラを感じたままの状態をそのまま放っておく、おそらく経験あると思いますが、その怒りやイライラがどんどん膨れ上がっていって、物に当たってキズをつけたり壊してしまったり、人に当たってケガをさせてしまったり不快な思いをさせてしまったり、
それらが新たな火種となってさらに怒りやイライラが増していく。でもって後々冷静になったころに「なんであんなことになっちゃったんだろ…」って後悔。
怒りやイライラを上手くコントロールできなかったことで失ってしまった大切なもの。。。何かありませんか？
【息を止める】 その前にできること？
【よく寝ましょう！！！】 理想としては７～８時間睡眠するのが健康に良いそう。
しっかり寝ることで頭のなかのゴミが掃除されてネガティブな感情を抑えてくれるということも科学的に証明されています。
逆にしっかり眠れていないと、頭のなかのゴミが掃除されていないままの状態なので、朝起きても怒りやイライラが残ったまま。こんな状態では上でも説明したように、さらに怒りやイライラを積み重ねていくことになりかねません。
お気に入りのアニメや推しが出演しているドラマなんかを夜な夜な観ている場合じゃありません！睡眠時間が減ってしまいます。
寝る前にスマホなんか見てる場合じゃありません！ブルーライトの影響で脳が覚醒してしまって睡眠の質を下げてしまいます。
ストレス発散のために深酒してる場合じゃありません！アルコールの飲み過ぎは睡眠の質を下げます。
とにかくさっさと寝ましょう！！！
最後に
最後までお読みいただきありがとうございます。
『【ひろゆき】流 今すぐ怒りやイライラを静めたい！ネガティブな感情をコントロールする方法』いかがだったでしょうか？「ちょっとタメになったよ」「まぁまぁ良かったよ」と思っていただけたら嬉しいです。
この記事を読んだ感想など、コメント欄に頂けたら嬉しいです。よろしくお願いします。
ではでは、またのお越しをお待ちしております。
さて、お買い物でもしましょうか？
それとも、お出かけにする？
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