【メンタルヘルス】ネガティブ思考をポジティブ思考に変えたい人が寝る前に試したいたった1つのこと

メンタルヘルス

    

  • 生きるのが辛い
  • 生きてても楽しいことが何もない
  • いつもネガティブにばかり考えてしまう

  

ネガティブ思考をポジティブ思考に変えたいと思っている人が、簡単に実践できる方法。それは、

ポジティブ3行日記

2020年1月現在、登録者数30万人を超えるYotuberでもある精神科医樺沢紫苑先生(Youtubeチャンネル:精神科医樺沢紫苑の樺チャンネル、Twitterアカウント:@kabasawa)がオススメする方法。

  

ポジティブ3行日記のやり方は超簡単

  • 寝る前に
  • その日あったポジティブなことを
  • 短い文章で3~5行記録する

これだけ!

  

これだけで、本当にネガティブ思考が改善するの?

これだけで、本当にポジティブ思考になるの?

 

ノートとペンを用意して

(スマホのカレンダー機能やメモ帳、Twitterでも可)、

1~2分あれば実践できることなので、

自分に合わなければ、やめればいいだけですし、

とりあえず、試してみてはいかがでしょう?

  

私も実践してます。ポジティブ日記

私がオススメする方法は、Twiiterを活用して、ポジティブ3行日記を実践すること。

Twiiterを活用することで

  • スマホでいつでも、どこでも、手軽にポジティブ3行日記が書ける
  • ポジティブ3行日記で何を書けばいいかが分かる
  • 他のポジティブ3行日記実践者から「いいね」がもらえる

  

Twitter登録したら、タグ「#ポジティブ3行日記」または「#ポジティブ日記」で、他のポジティブ3行日記実践者の投稿をみてみよう!

ちなみに私のポジティブ3行日記用のtwitterアカウント⇒(@positivenippo

3行どころでは物足りず、10行書いてます(笑)

  

私のポジティブ3行日記を始めたことによる変化

  • ポジティブなことに注意が向きやすくなった
  • ネガティブに考え込む時間が減った
  • 気分転換が上手になった気がする
  • 気分よく眠りにつける
  • 朝スッキリ目覚められるようになった
  • その他

あげればキリがないくらい、ポジティブ3行日記のポジティブな効果を実感してます。

おかげで、ポジティブ3行日記を始める前に比べて、

  • 日々の些細なことが幸せに感じられるようになった
  • 生きるのが楽しくなった
  • 生きるのが楽になった

と、思ってます。

ありがとう、ポジティブ3行日記!

ありがとう、樺沢紫苑先生!

  

  

まとめ

  • 毎日寝る前に(または、決まったタイミング)ポジティブ3行日記
  • 3行が多ければ1行からでもいいと思います
  • 上手にTwitterを活用してポジティブ3行日記

  

  

  • 生きるのが辛い
  • 生きてても楽しいことが何もない
  • いつもネガティブにばかり考えてしまう

ネガティブ思考で悩んでいるが減って、

  

  • 人生を楽に(ラクに)生きられる人
  • 人生をもっと楽しく(たのしく)生きられる人

が一人でも多く増えてほしいなと思います。

  

  

最後までお読みいただきありがとうございます。

ちょっと良かったよ

ちょっとタメになったよ

と思っていただけたら嬉しいです。

  

それでは、、、

  

 \手間を楽しもう/

  

  

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