毎度お越しいただきありがとうございます！
今回は、私が【 3行ポジティブ日記 】を【 2年 】続けてみた結果について紹介します。
さらっと結論から言いますと（もしかしたらちょっと意外に思われるかもしれませんが）、
① しっかり落ち込めるようになった
② 色んな事を諦められるようになった
③ 「今」に集中できるようになった
これら3点ついて、下で詳しく紹介していきます。
ちなみに、【 3行ポジティブ日記 】を【 半年 】または【 1年 】続けたときに気付いたことについては過去の記事（↓）で紹介しています。もしよろしければご覧ください。
ポジティブ日記を始める前は…
私のこれまでの人生、何も良いことなかった…
過去の嫌な体験を思い返しては落ち込んだり、
最近、何も楽しいことがない…
退屈な毎日に嫌気がさしていたり、
そのくせ退屈な毎日から抜け出すような行動を何も起こさなかったり、
これから先、嫌なことばっかりなら、生きていてもしょうがない…
将来の不安なことばかり考えて気分が滅入ってしまったり、
いつも頭の中はネガティブでいっぱい、そんな毎日を過ごしていました。
そんなネガティブだらけの毎日を過ごしているなかで、何気なくYoutubeを聞き流しているときに、樺沢紫苑先生のチャンネルで【３行ポジティブ日記】のことを初めて知り、
ネガティブだらけの毎日が少しでも良くなるのなら、、、と藁にもすがる想いで【３行ポジティブ日記】を始めました。
① しっかり落ち込めるようになった
【３行ポジティブ日記】をほぼ毎日、２年間続けた結果が、、、しっかり落ち込めるようになったって！？どういうこと！！？ですよね。
以前は、落ち込むようなことがあれば、「こんなことくらいで落ち込んでちゃダメだ！」「一分一秒でも早く立ち直らなきゃ！」ってなかんじで、落ち込むことが良くないことだと思っていて、しっかりと自分の素直な気持ちを見つけることができていませんでした。
ですが、ポジティブ日記を2年続けた今となっては、落ち込むときはしっかりと落ち込む。
「仕事でミスする自分はダメ人間だ」、「薄給すぎて妻や息子に良い想いをさせてあげられていない」、「（22時には寝るみたいな）自分で決めたルールを守れないなんて最低の人間だ」…みたいなことを思うことがあれば、その気持ちを否定せずに、「これでいいのだ！」としっかりと認める。
落ち込むときはしっかり落ち込んで、「これでいいのだ！」と自分の気持ちをしっかりと認めてあげられると、不思議と数分後、長くても１～２時間後には、落ち込んだ気持ちが和らいできて（何で落ち込んでいたのか忘れるくらい）、
気分がスッカリ元通りになる、それどころか落ち込む前よりエネルギッシュに感じることが多いです。
② 色んな事を諦められるようになった
【３行ポジティブ日記】をほぼ毎日、２年間続けた結果が、、、あきらめられるようになった？？ あきらめる？それってネガティブなんじゃないの？？ ①に続き、きっと、どういうこと！！？ですよね？
ポジティブ日記を長く続けているなかで、気付いちゃったんですよ。私。
私自身が幸せになるための、ポジティブになるための、スイッチみたいなの。
自分が何をすればポジティブになるのか、どういうことに幸せを感じるのか。
それまでは、
世間一般的でいわれているような幸せを追い求めたり（例えば、ちょっとカッコイイ洋服を着てみたり、有名店で美味しい料理を食べてみたり、人気スポットに旅行に行ってみたり）、
他人とか「平均」とかと比べて自分がどうかを気にしたり（仕事、年収、住まい、持ち物、人間関係など）、
…なんかして、「まだまだ自分よりも幸せな人がいる」「もっと自分は幸せになれるはず」とか、そんな大きな思い違いをしていて、いつまでたっても幸せを感じられることがありませんでした。
ですが、
自分が何に幸せを感じるのか、何をすれば幸せを感じられるのかが分かってきてからというもの、その自分が幸せになれることに全集中。逆にそれ以外のことをあきらめられるようになりました（コト・モノによってまだまだ多少未練があったりしますが…笑）
③ 「今」に集中できるようになった
【３行ポジティブ日記】をほぼ毎日、２年間続けた結果、「今」に集中して取り組めるようになりました。
②にも書きましたが、何をすれば幸せを感じられるのかが分かってきたことで、その自分が幸せになれることに集中して打ち込める。
【３行ポジティブ日記】を始める前は、何か行動していても「周りから白い目で見られていないか？」、「みんなに知られたら、友達やめるって言われそう」みたいな感じで、他人の目を気にしてばかりいました。
他人の目を気にしてばかりいると、やっていることにも身が入らず、楽しさも半減。。。
ならまだしも、当時は幸せになるための基準が自分以外の『他人』だったので、「こんなことしていて、本当に幸せになれるの？」「本当は楽しくもないことをやってるんじゃないの？」って感じで、楽しさよりも虚しさを感じることが多かったように思います。
【３行ポジティブ日記】を始めて、自分自信が何をすれば幸せになれるかが掴めてきてからは、それに集中して打ち込み、そのたびにしっかりと楽しさや幸せを感じられるようになり、
毎日の中でほんの少しの時間でもそんな幸せを感じられる時間を持てると、生きるのが随分と楽になりました。
で、結局「自己肯定感」は？
タイトルに挙げた「自己肯定感（※）」ですが、
上に挙げた ①しっかり落ち込める、②諦められる、③今に集中できる、ようになったのは、ポジティブ日記を続け、「自己肯定感」が高まったおかげだと考えています。
説明不要かと思いますが、「自己肯定感」とは、「ありのままの自分を肯定する感覚」。 他人と比べることなく、自分自身で「ありのままの自分」を認め尊重することができる感覚。
この感覚があると、精神的に安定したり、良好な人間関係を築けたり、チャレンジ精神が生まれてきたり、行動を起こしやすくなったりするといわれています。
ポジティブ日記を続けていくなかで、
どんなに落ち込んでいようと、この先お先真っ暗だと思ってしまうことがあろうと、
自分で、自分の身の回りにある大小様々な「幸せ」や「成長」や「感謝」といったポジティブな出来事に気付ける『自信』が付いた、そして自分の気持ちを多少なりともコントロールできる『自信』が付いたんだと考えています。
そしてそのおかげで、しっかり落ち込めるし、色んなことを諦められるし、今に集中することができるようになったんだと考えています。
まじで、
ポジティブ日記に感謝！！！
最後に
『自己肯定感はどうなった？「 3行ポジティブ日記 」を「 2年 」、ほぼ毎日続けた結果…』 最後までお読みいただきありがとうございます。
「ちょっとタメになったよ」、「まぁまぁ良かったよ」、「３行ポジティブ日記やってみようかな、もうちょっと続けてみようかな」みたいに思っていただけたら幸いです。
もしよろしければ、コメント欄に皆様の『３行ポジティブ日記』体験談をコメントしていただけたら嬉しいです！
ではでは、またのお越しをお待ちしております。
さて、買い物でもしましょうか？
それともお出かけしましょうか？
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