最近、
心が軽いと感じたのはいつですか?
はじめに
![](https://temaraku.com/wp-content/uploads/2022/06/1807655_s.jpg)
今回私が紹介する
あなたの心理的な問題を解決し、
心を軽くする方法とは、
心理的な問題が全て無くなった
あなたの体の状態を想像し、
その体の状態をなじませていく方法。
???
ちょっと何を言っているか分からない…
でも、なんだか気になるなぁという方は
このまま読み進めていただければと思います。
私自身、
ネガティブ思考をなんとかしたい。
ストレスを感じやすい性格をなんとかしたい。
人生を気楽に過ごしたい。そんな思いで、
約100冊近くの自己啓発本を読んで、
そのなかでも一番効果があった方法を
紹介したいと思い、今回の記事を書いています。
ただし、
今回紹介する記事が、万人の方に合う方法
だとは思っていませんので、
価値がある方法なのか、そうではないのか、
あなたの実践を通して、分析して、
判断していただければと思います。
用意するもの
![](https://temaraku.com/wp-content/uploads/2022/06/23393551_s.jpg)
①落ち着ける場所に移動します。
- 自分の部屋
- 公園
- 図書館
- 落ち着いたカフェ
など
②紙とペンを準備します。
紙はA4以上がオススメ(※)。
大きければ大きいほうがGOOD。
③紙を三つ折りにします。
またはページを3等分する縦線を引く。
※A4以上の紙をオススメする理由は、
あなたの想像力を高めてくれるから。
人間の空欄やすき間を埋めたがる心理を
利用して、紙が大きいというだけで
想像力をアップさせることが可能。
「私は記憶力がいいから…」
「紙とペンを準備するのが面倒…」
と、頭の中だけで済ませたがる
気持ちも分かりますが、
2,3分前に考えていたことを忘れてしまう。
良いアイデアが思い浮かんでも忘れてしまう。
アイデアも時間も、もったいない。
なので!
紙とペンを準備して、書き留めていく。
問題がある自分
![](https://temaraku.com/wp-content/uploads/2022/03/23185882_s.jpg)
まずはじめに、
あなたの問題を整理します。
三つ折りにした紙または、
三等分したページの左側の欄に、
あなたが抱えている問題を
大きなことから、
どんなに些細なことまで、
スッカリまるっと全部
書き出します。
もしかしたら、
あなたが書き出した問題を目にすることで
辛い気持ちを盛り返してしまったり、
どんどん暗い気分に陥ってしまったり、
することがあるかもしれません。
あまりに辛くなってしまったなら、
このワークを中止するのも勇気です。
今はそのあなたが抱えている問題を
解決する時ではないのかもしれません。
問題を解決しようという勇気
問題を解決したいという意欲
が湧いてきたときに再び
チャレンジしてみてください。
![](https://temaraku.com/wp-content/uploads/2022/02/2338470_s-160x90.jpg)
自分に起こる変化 周りに起こる変化
![](https://temaraku.com/wp-content/uploads/2022/03/1806581_s.jpg)
続いて、
あなたの心理的な問題が全て解決
したことで起こる変化について
想像してみます。
あなたが眠りにつくと、
あなたの問題を全て解決してしまうような
奇跡が起こるところを想像してみましょう。
そしてその奇跡は、
あなたの他の人生の領域や、
あなたの周りの人、
さらにもっと多くの人、
社会や環境、生物など
無限に影響が広がっていきます。
そうすると、
あなたの人生はどう変わっていくでしょう?
三つ折りにした紙または
三等分したページの真ん中の欄に
思いつく限り書き出します。
ここでもし、
なんだか自分の人生が良いほうに
変わっていかないような感じがしたら、
または、なんだか胸が苦しくなるような
イヤ~な感じがしたら、
まだまだあなたのなかに心理的な問題が
潜んでいるかもしれません。
あなたの人生が良いほうに変わっていくのを
妨げているあなたの心理的な問題について
ちょっと考えをめぐらしてみて、
新しい心理的な問題に気付いたら、
また紙の左側の欄に書き出しましょう。
全ての問題を解決したあなた
![](https://temaraku.com/wp-content/uploads/2022/02/3582444_s.jpg)
最後に、
三つ折りにした紙または、
三等分したページの左側の欄に
全ての問題を解決したあなたの
心や体の状態について、
なるべく細かく書き出してみましょう。
今夜眠りにつくと奇跡が起こって
あなたの問題を全て解決しました。
朝、目が覚めたあなたは
何に気がつくでしょう?
例を示そうと思ったのですが、
例を示すと、例に挙げたようなこと
に引っ張られ、読者の皆様の想像力
の妨げになると思いましたので、
例は書かないでおきます。
もし万が一、
本当に何を書けばよいか分からない
と悶々としてしまうようなことがあれば
問い合わせフォームからメッセージして
もらったり、Twiiiter(@positivenippo)から
DMを送ってもらえればと思います。
心が軽いあなたを味わう
![](https://temaraku.com/wp-content/uploads/2022/06/23509755_s.jpg)
上で書き出した
あなたの問題が全て解決したときの
心や体の状態を想像し、その心や体
の状態になりきってみましょう。
おそらく、
- 心地よい
- 心が軽い
- 自信に満ち溢れる
など、ポジティブな感覚を味わえている
のではないでしょうか?
もし、どこかに違和感があれば(残って
いれば)、その違和感がなくなるまで
『奇跡の質問』を繰り返してみましょう。
また、
職場、境遇、家族構成など環境が変わると
また新たな問題に直面することがあります。
そうしたら、またこの記事で紹介した
『奇跡の質問』
を自分に投げかけてみましょう。
記録のススメ
![](https://temaraku.com/wp-content/uploads/2022/03/23535076_s.jpg)
心が軽くなったあなたの心や体の
状態をなじませていきましょう。
何をやるかというと、
- 心がモヤモヤしたとき
- 不安や迷いを感じたとき
- ネガティブ思考に陥ったとき
などに、
全ての問題が解決したあなたの心や
体の状態になりきる…というのを
記録しながら続けてほしいのです。
心や体が良い状態ではなくなったとき、
心や体が軽くなった状態を思い出し、
心が
スッカリ軽くなった 5点
かなり軽くなった 4点
まぁまぁ軽くなった 3点
ちょっと軽くなった 2点
全然軽くならなかった 1点
なりきることを忘れてしまった 0点
なりきる必要無いくらい心が軽い 5点
と得点化し、手帳やGoogleカレンダーに
記録するのを、まずは2週間。
科学的にも、
簡単な行動なら、約2週間続ければ
習慣化することができるそうです。
脳の神経回路の書き換えに、
かかる時間が約2週間ということです。
2週間か~ 長いなぁ~
そんなに続けなきゃダメかぁ~
もっと手軽な方法を期待したんだけど~
そんな声が聞こえてきそうですが、
私自身の話になりますが、
その約2週間で心や体が軽くなった状態に
なるコツを掴んだおかげで、『奇跡の質問』
を初めてやってから約1年、心が軽くない
状態を12時間以上引きずったことが無い。
『奇跡の質問』すげぇ~! と
今でもその効果を実感しています。
引用
![](https://temaraku.com/wp-content/uploads/2022/04/3547653_s.jpg)
様々な自己啓発本を読まれている方は
お気づきかもしれませんが、今回紹介
した方法は、『スイッチ!』または
『insight』で紹介されている、
「奇跡の質問」(※)という方法です。
※ 奇跡の質問
今夜眠りにつくと、あなたの人生に奇跡が起こるところを想像してください。
その奇跡のような瞬間は、あなたの問題を完全に解決し、あなたの人生の他の領域に
まで広がって無限に向上させていきます(中略)。しばらくのあいだ、考えてみてください(中略)。人生はどのように変わっていくでしょう?詳細に語ってみてください。朝目を覚ましたあなたは、まず何に気がつくでしょう?
ターシャ・ユーリック著 『insight』 英治出版株式会社
この記事では、「奇跡の質問」を
私なりにかみ砕いて、実践しやすい形に
アレンジして紹介させていただきました。
また、「奇跡の質問」の効果をより高める
ことができるのではないかと思ったアイデア
(記録のススメ)を追加して紹介しています。
元々の文章が気になる方、
他のパートも気になる方のために
下記にリンクを載せておきます。
■引用①
チップ・ハース、ダン・ハース 著
千葉 敏生 訳
スイッチ!~「変われない」を変える方法~
■引用②
ターシャ・ユーリック 著
中竹 竜二 監訳
樋口 武志 約
insight~いまの自分を正しく知り、
仕事と人生を劇的に変える
自己認識の力~
まとめ
![](https://temaraku.com/wp-content/uploads/2022/04/3254188_s.jpg)
あなたの心理的な問題を解決し、
心を軽くするための方法とは、
心理的な問題を全て解決し、
心や体が軽くなったあなたになりきること
それを、とりあえず2週間、
記録を付けながら試してみる。
もしかしたら私が、
あなたを陥れようと
あなたの人生を台無しにしようと
実は効果のない方法、
実は悪い影響を与える方法を、
紹介しているかもしれません。
実際にあなたが行動してみて、
自分の心や体に何が起こるのか
自分の身の回りに何が起こるのか
をチェックし、あなたにとって
本当に価値がある情報かどうか
是非判断してみてください。
![](https://temaraku.com/wp-content/uploads/2022/02/1368199_s.jpg)
最後までお読みいただきありがとうございます。
「ちょっと良かったよ」
「ちょっとタメになったよ」
と思っていただけたら嬉しいです。
それでは、、、
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