最近、
心が軽いと感じたのはいつですか？
はじめに
今回私が紹介する
あなたの心理的な問題を解決し、
心を軽くする方法とは、
心理的な問題が全て無くなった
あなたの体の状態を想像し、
その体の状態をなじませていく方法。
？？？
ちょっと何を言っているか分からない…
でも、なんだか気になるなぁという方は
このまま読み進めていただければと思います。
私自身、
ネガティブ思考をなんとかしたい。
ストレスを感じやすい性格をなんとかしたい。
人生を気楽に過ごしたい。そんな思いで、
約１００冊近くの自己啓発本を読んで、
そのなかでも一番効果があった方法を
紹介したいと思い、今回の記事を書いています。
ただし、
今回紹介する記事が、万人の方に合う方法
だとは思っていませんので、
価値がある方法なのか、そうではないのか、
あなたの実践を通して、分析して、
判断していただければと思います。
用意するもの
①落ち着ける場所に移動します。
- 自分の部屋
- 公園
- 図書館
- 落ち着いたカフェ
など
②紙とペンを準備します。
紙はA4以上がオススメ（※）。
大きければ大きいほうがGOOD。
③紙を三つ折りにします。
またはページを３等分する縦線を引く。
※A４以上の紙をオススメする理由は、
あなたの想像力を高めてくれるから。
人間の空欄やすき間を埋めたがる心理を
利用して、紙が大きいというだけで
想像力をアップさせることが可能。
「私は記憶力がいいから…」
「紙とペンを準備するのが面倒…」
と、頭の中だけで済ませたがる
気持ちも分かりますが、
２，３分前に考えていたことを忘れてしまう。
良いアイデアが思い浮かんでも忘れてしまう。
アイデアも時間も、もったいない。
なので！
紙とペンを準備して、書き留めていく。
問題がある自分
まずはじめに、
あなたの問題を整理します。
三つ折りにした紙または、
三等分したページの左側の欄に、
あなたが抱えている問題を
大きなことから、
どんなに些細なことまで、
スッカリまるっと全部
書き出します。
もしかしたら、
あなたが書き出した問題を目にすることで
辛い気持ちを盛り返してしまったり、
どんどん暗い気分に陥ってしまったり、
することがあるかもしれません。
あまりに辛くなってしまったなら、
このワークを中止するのも勇気です。
今はそのあなたが抱えている問題を
解決する時ではないのかもしれません。
問題を解決しようという勇気
問題を解決したいという意欲
が湧いてきたときに再び
チャレンジしてみてください。
自分に起こる変化 周りに起こる変化
続いて、
あなたの心理的な問題が全て解決
したことで起こる変化について
想像してみます。
あなたが眠りにつくと、
あなたの問題を全て解決してしまうような
奇跡が起こるところを想像してみましょう。
そしてその奇跡は、
あなたの他の人生の領域や、
あなたの周りの人、
さらにもっと多くの人、
社会や環境、生物など
無限に影響が広がっていきます。
そうすると、
あなたの人生はどう変わっていくでしょう？
三つ折りにした紙または
三等分したページの真ん中の欄に
思いつく限り書き出します。
ここでもし、
なんだか自分の人生が良いほうに
変わっていかないような感じがしたら、
または、なんだか胸が苦しくなるような
イヤ～な感じがしたら、
まだまだあなたのなかに心理的な問題が
潜んでいるかもしれません。
あなたの人生が良いほうに変わっていくのを
妨げているあなたの心理的な問題について
ちょっと考えをめぐらしてみて、
新しい心理的な問題に気付いたら、
また紙の左側の欄に書き出しましょう。
全ての問題を解決したあなた
最後に、
三つ折りにした紙または、
三等分したページの左側の欄に
全ての問題を解決したあなたの
心や体の状態について、
なるべく細かく書き出してみましょう。
今夜眠りにつくと奇跡が起こって
あなたの問題を全て解決しました。
朝、目が覚めたあなたは
何に気がつくでしょう？
例を示そうと思ったのですが、
例を示すと、例に挙げたようなこと
に引っ張られ、読者の皆様の想像力
の妨げになると思いましたので、
例は書かないでおきます。
もし万が一、
本当に何を書けばよいか分からない
と悶々としてしまうようなことがあれば
問い合わせフォームからメッセージして
もらったり、Twiiiter（@positivenippo）から
DMを送ってもらえればと思います。
心が軽いあなたを味わう
上で書き出した
あなたの問題が全て解決したときの
心や体の状態を想像し、その心や体
の状態になりきってみましょう。
おそらく、
- 心地よい
- 心が軽い
- 自信に満ち溢れる
など、ポジティブな感覚を味わえている
のではないでしょうか？
もし、どこかに違和感があれば（残って
いれば）、その違和感がなくなるまで
『奇跡の質問』を繰り返してみましょう。
また、
職場、境遇、家族構成など環境が変わると
また新たな問題に直面することがあります。
そうしたら、またこの記事で紹介した
『奇跡の質問』
を自分に投げかけてみましょう。
記録のススメ
心が軽くなったあなたの心や体の
状態をなじませていきましょう。
何をやるかというと、
- 心がモヤモヤしたとき
- 不安や迷いを感じたとき
- ネガティブ思考に陥ったとき
などに、
全ての問題が解決したあなたの心や
体の状態になりきる…というのを
記録しながら続けてほしいのです。
心や体が良い状態ではなくなったとき、
心や体が軽くなった状態を思い出し、
心が
スッカリ軽くなった ５点
かなり軽くなった ４点
まぁまぁ軽くなった ３点
ちょっと軽くなった ２点
全然軽くならなかった １点
なりきることを忘れてしまった ０点
なりきる必要無いくらい心が軽い ５点
と得点化し、手帳やGoogleカレンダーに
記録するのを、まずは２週間。
科学的にも、
簡単な行動なら、約２週間続ければ
習慣化することができるそうです。
脳の神経回路の書き換えに、
かかる時間が約２週間ということです。
２週間か～ 長いなぁ～
そんなに続けなきゃダメかぁ～
もっと手軽な方法を期待したんだけど～
そんな声が聞こえてきそうですが、
私自身の話になりますが、
その約２週間で心や体が軽くなった状態に
なるコツを掴んだおかげで、『奇跡の質問』
を初めてやってから約１年、心が軽くない
状態を１２時間以上引きずったことが無い。
『奇跡の質問』すげぇ～！ と
今でもその効果を実感しています。
引用
様々な自己啓発本を読まれている方は
お気づきかもしれませんが、今回紹介
した方法は、『スイッチ！』または
『insight』で紹介されている、
「奇跡の質問」（※）という方法です。
※ 奇跡の質問
今夜眠りにつくと、あなたの人生に奇跡が起こるところを想像してください。
その奇跡のような瞬間は、あなたの問題を完全に解決し、あなたの人生の他の領域に
まで広がって無限に向上させていきます（中略）。しばらくのあいだ、考えてみてください（中略）。人生はどのように変わっていくでしょう？詳細に語ってみてください。朝目を覚ましたあなたは、まず何に気がつくでしょう？
ターシャ・ユーリック著 『insight』 英治出版株式会社
この記事では、「奇跡の質問」を
私なりにかみ砕いて、実践しやすい形に
アレンジして紹介させていただきました。
また、「奇跡の質問」の効果をより高める
ことができるのではないかと思ったアイデア
（記録のススメ）を追加して紹介しています。
元々の文章が気になる方、
他のパートも気になる方のために
下記にリンクを載せておきます。
■引用①
チップ・ハース、ダン・ハース 著
千葉 敏生 訳
スイッチ！～「変われない」を変える方法～
■引用②
ターシャ・ユーリック 著
中竹 竜二 監訳
樋口 武志 約
insight～いまの自分を正しく知り、
仕事と人生を劇的に変える
自己認識の力～
まとめ
あなたの心理的な問題を解決し、
心を軽くするための方法とは、
心理的な問題を全て解決し、
心や体が軽くなったあなたになりきること
それを、とりあえず２週間、
記録を付けながら試してみる。
もしかしたら私が、
あなたを陥れようと
あなたの人生を台無しにしようと
実は効果のない方法、
実は悪い影響を与える方法を、
紹介しているかもしれません。
実際にあなたが行動してみて、
自分の心や体に何が起こるのか
自分の身の回りに何が起こるのか
をチェックし、あなたにとって
本当に価値がある情報かどうか
是非判断してみてください。
最後までお読みいただきありがとうございます。
「ちょっと良かったよ」
「ちょっとタメになったよ」
と思っていただけたら嬉しいです。
それでは、、、
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