こんにちは、トッシュです。
この記事では、あなたをあっという間に
- 不安
- 悩み
- モヤモヤ
から解放してくれるめちゃくちゃ簡単な方法を紹介します。
あっという間に不安を解放する方法？
あっという間に不安や悩みやモヤモヤを解放する方法、それはズバリ
閉眼片足立ちです。
そう、あの目を閉じて、片足立ちするアレです。
寝る前や、駅で電車待ちをしている時など、いつでもどこでも簡単に行える方法だと思いますので、是非是非試してみてください。
閉眼片足立ちだけではなく、バランストレーニング全般が、あなたの不安や悩みやモヤモヤを解消するのに役立ちます。
私の簡単なプロフィール
- 部活でリーダーに任命されるも、過大に責任を感じてしまい、円形脱毛症に。
- 営業時代、ノルマが達成できず心身を病み退職、その後しばらくうつ傾向（今考えれば、お医者さんに診てもらったらうつと診断されていたかも）。
- 過去の嫌な記憶ばかり思い出してしまい、生きていてもしょうがないという思いで毎日を過ごしていた。
こういうネガティブ思考な自分をなんとかしたいと思い、メンタルヘルスに関連する本をざっと１００冊くらいは読んだと思います。
メンタルヘルスに関連する本を約１００冊読んでも、それを読んで数日は気分が良くなった気がするんですが、それ以降はまたネガティブ思考のループに陥ってました。
メンタルヘルスに関連する本で、効果があったなと思う本も何冊かありましたので、いずれ紹介したいと思っています。
なんでそんな簡単なことで不安から解放されるの？
なぜ閉眼片足立ちやバランストレーニング全般が、不安や悩みやモヤモヤを解消してくれるのか、
その仕組みをハイパー簡単に説明すると、
- 人間にとって転倒することは危険であり、恐怖。
- 転倒しないようにバランスを取ることに集中しないといけない。
- 不安や悩みを考えている余裕がなくなる。
というわけです。
そんな簡単なことで不安や悩みやモヤモヤが解消するわけないじゃん！って思った人は、試しに、目を閉じて片足立ちした状態で、今の悩んでいることや、過去の嫌な体験について考えてみてください。
なぜネガティブ思考から抜け出せないのか？
記憶術に関する本を読むと、「２週間で３回思い出すと記憶が強化される」というのがあります。
この記憶術を上手につかえば、テスト勉強、受験勉強、資格試験等に役立つんですが、
不安なことや、悩み、モヤモヤについて、しょっちゅう思い出してしまう人、暇があったら考え込んでしまう人は、その不安や悩みやモヤモヤの記憶がドンドン強化されていってしまうんです。
結果、頭の中は嫌な記憶でいっぱいになっていくので、生きるのが辛い、生きていてもしょうがないって考えに陥っていってしまうんだと思います。
とにかく嫌な記憶が定着をしないようにすること、嫌な記憶を思い出すことを減らすことが、メンタルヘルスを良くするのに重要です。
頭で「嫌な記憶を思い出さないようにする」ことは難しいので、閉眼片足立ちやバランストレーニングで、自分の注意を嫌な記憶ではなくバランスを取ることに向けさせることで対処してみましょう。
オシャレに不安を解消する方法？
- 閉眼片足立ちなんて簡単すぎる。
- １分でも２分でも簡単に続けられてしまう。
- 閉眼片足立ちしても不安や悩みが湧いてきてしまう。
そんな猛者はより高度なバランストレーニングを実践することをオススメします。
例えば、
- バランストレーニングアイテムを使う
- バランスを必要とするスポーツをする
オススメのバランストレーニングアイテムは、
定番中の定番ではありますが、半球状のバランスボード
競技をしていた頃には、MARUMITSUさんのバランスボードを愛用していました。
当時は体重が１１０ｋｇ近くあったので、耐久性がないと不安でした。
久しぶりにMARUMITSUさんのHPをみたらココロのバランスボードなるものが販売されてました。今でもメンタルが病んでいたらついつい買っていたかもしれません（笑）
私がオススメするバランスを必要とするスポーツは、
（この記事を投稿してるのが冬なので）季節的にはスノーボードがオススメです。
暖かくなってきたら、サーフィンやSUPなどいかがでしょう？
私の体感ですが、知り合いで、年がら年中サーフィンに行っている人達は、メンタルヘルスが超絶安定しているように思います。
【まとめ】不安や悩みやモヤモヤが湧いたら〇〇しよう。
この記事をまとめると、
不安や悩みやモヤモヤが湧いたら、
目を閉じて、片足立ちしよう！！！
そして、それをルール化、習慣化しましょう。
皆様が、不安や悩みやモヤモヤから解消され、
心晴れやかに毎日を暮らしていけますことを願ってます。
最後までお読みいただきありがとうございます。
「ちょっと良かったよ」
「ちょっとタメになったよ」
と思っていただけたら嬉しいです。
それでは、、、
＼手間を楽しもう／
コメント