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ネガティブ思考をリセットする方法？
以前投稿した記事では、あっという間に不安や悩みやモヤモヤを解消する方法として『閉眼片足立ち』や『バランストレーニング』を紹介しました。『閉眼片足立ち』とは、まぁ説明不要かもしれませんが、目を閉じて、片足で立つアレです。
閉眼片足立ちやバランストレーニングが、ネガティブ思考をリセットするのに何故効果的なのかについて詳しく知りたい方は下の埋め込み画像をクリックしてください。
閉眼片足立ちを越える超簡単メンタルをリセット法？
もしかしたら『閉眼片足立ち』よりももっと簡単にネガティブ思考から抜け出させてくれる方法で、なおかつ他人の目を気にせず何気なくサッと実践できる方法とは、【 かかと立ち 】です。
【かかと立ち】とはその名の通り、①目を開けたまま（閉じてもOK）、②両足のつま先を上げてかかとだけで立つ。これだけ！！！閉眼片足立ち以上に、いつでも、どこでも、手軽に行えそうじゃないですか？
※ 下は【かかと立ち】のイメージ図です。人間がかかと立ちしている画像がなかったので、ペンギンさんにお越しいただきました。
なんでかかとで立つだけで不安から解放されるの？
どうしてかかとで立つだけで、悲しい、苦しい、寂しい、しんどい、つらい等のネガティブな感情を解消してくれるのか？その仕組みをハイパー簡単に説明すると…
- 人間にとって転倒することは危険であり恐怖。
- 転倒しないようにバランスを取ることに集中しないといけない。
- 不安や悩みを考えている余裕がなくなる。
というわけです。
そんな簡単なことで、悲しい、苦しい、寂しい、しんどい、つらい等、そんなネガティブ思考が解消するわけないじゃん！って思った人は、試しに実験！【かかと立ち】をやってみて、かかと立ちした状態で今悩んでいることや将来の不安、過去の嫌な体験について考えようとしてみてください。
【かかと立ち】をするときに注意すること？
【かかと立ち】を行うときに、注意することは以下の３つ。①転倒に注意！②周りの人に注意！③姿勢に注意！
【かかと立ち】はバランスをわざと崩そうとする姿勢なので、バランス感覚に自信が無い人や、反射神経が鈍ってしまっている人が行うときには注意しましょう。最初から「〇秒、何が何でも耐えてやる！」みたいに挑戦しすぎると、転倒する危険性、転倒してケガをしてしまう可能性があります。絶対に無理は禁物です！
いつでも、どこでも、気軽に行える【かかと立ち】ですが、混雑している電車の中や駅のホームなど、すぐ近くに人がいる状態で行うのは止めましょう。上に書いたように、バランスを崩して寄りかかったりして、周りの人に迷惑をかけてしまうかもしれません。余計なトラブルを避けるためにも、すぐ近くに人がいる状態では行わないようにしましょう。
【かかと立ち】は、バランスを取ろうとして、ついつい猫背になってしまいがちです。ネガティブ思考からは解放されるけど、姿勢が悪くなってしまって、腰が痛い、背中が痛いなど体の不調がでてきてしまっては悲しいですよね。
なので【かかと立ち】をするときは、かかとから頭まで一直線、そして軽く胸を張るを意識して、行いましょう。
なぜネガティブ思考から抜け出せないのか？
記憶術に関する本なんかを読むと「２週間で３回思い出すと記憶が強化される」というのがあります。
この記憶術を上手につかえば、テスト勉強、受験勉強、資格試験等に役立つんですが、不安なことや、悩み、モヤモヤについて、しょっちゅう思い出してしまう人、暇があったら考え込んでしまう人は、その不安や悩みやモヤモヤの記憶がドンドン強化されていってしまうんです。
結果、頭の中は嫌な記憶でいっぱいになっていくので、生きるのが辛い、生きていてもしょうがないって感じで、ネガティブな考えに陥っていってしまいます。
とにかくネガティブな記憶が定着をしないようにすること、ネガティブな記憶を思い出すことを減らすことが、メンタルヘルスを良くするのに重要です。
頭で、意志の力で「嫌な記憶を思い出さないようにする」ことはめちゃくちゃ難しいので、閉眼片足立ちやバランストレーニングで、嫌な記憶ではなくバランスを取ることに注意を向けることで対処しましょう。
まとめ
この記事をまとめると、悲しい、苦しい、寂しい、しんどい、つらい…といったネガティブな思考で頭がいっぱいになったらとりあえず【かかと立ち】しよう！です。
【かかと立ち】で、皆様がネガティブ思考から解放され、ちょっとでも気分が晴れるお役に立てれば幸いです。
最後に
最後までお読みいただきありがとうございます。
『悲しい、苦しい、寂しい、しんどい…つらい気持ちを抱えている方へ～ネガティブ思考をリセットする超簡単な方法』いかがだったでしょうか？「ちょっとタメになったよ」「まぁまぁ良かったよ」と思っていただけたら嬉しいです。
もしよろしければ、この記事を読んだ感想、【かかと立ち】をやってみた感想をコメント欄に書き込んでいただけると嬉しく思います。よろしくお願いします。
ではでは、またのお越しをお待ちしております。
さて、お買い物でもしましょうか？
それとも。お出かけにする？
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