※ あらかじめ注意しておきますが、この記事で紹介する方法は、一時的なやる気を上げる方法ではなく、勉強のやる気を長く継続させたい人向けの方法です。
やる気が起きない！
心や体が疲れてしまって、勉強やる気が湧かない。当初に立てた勉強することで達成したい目標が遥か遠くに感じられて勉強するのがツライ。目標を掲げて勉強を始めて間もないころは、「やらなきゃいけないのに、やる気が全然起きない！」って、休んじゃったり、身の回りの掃除とか何か別のことをはじめたり、自分のやる気の起きなさに悩んじゃうことってないですか？
とはいえやっぱり、勉強を続けて、「テストで良い点取りたい！」、「給料アップのために資格を取りたい！」、「モテたい！」など、目標を達成したい！夢を叶えたい！そんな想いがあって何が何でも勉強に取り組むやる気を手に入れたい人は、これから紹介する方法を是非試していただきたいと思います。
STEP１ あなたの夢や目標とは？
STEP１では、まずはあなたが勉強を通して達成したい夢や目標を再確認してみましょう。
- 今より良い暮らしがしたい？
- いい会社に就職したい？
- いい学校に進学したい？
- 資格を取って給料アップさせたい？
- モテたい！
勉強を続けていると、そのしんどさや辛さや面倒くささにばかり注意が向いてしまって「あれ？そういえば私。何のために勉強やってるんだっけ？」と、ついつい自分が勉強を経て達成したい夢や目標を見失いがち。
勉強を経て達成したい夢や目標を再確認し、その夢を付箋かマスキングテープに書いて、勉強する机の前や、勉強するとき必ず持っているもの（ペンケース、ファイル、手帳など）に貼っておきましょう。
STEP２ 夢や目標を達成した自分とは？
STEP２では、夢や目標を既に達成した自分を想像してみましょう。
まずはちょっと深呼吸して、勉強を経て達成したい夢や目標を既に達成した自分について想像してみてください。
そして夢や目標を既に達成した自分が持ってるもの、よく行く場所、やっていること、などについて塑像してみて、必ず！！！紙やノートに書き出してください。
頭の中だけで考えていると、記憶の容量のこともありますし、いろいろ想像を広げているうちに、最初のほうに考えた素敵なアイデアが忘れ去られてしまう。そしてそれを思い起こすのにまた時間がかかるということも。なんてもったいない！！！
なので、必ず紙やノートに書き出すようにしてください。
- どんな暮らしをしているか？
- どこで暮らしているか？
- 何を持っているか？
- どんな仕事をしているか？
- どんな服装をしているか？
- どんな体型をしているか？
- どんな言葉遣いをしているか？
- どんな人と付き合っているか？
- どんなものを食べているか？
- どんな趣味をしているか？
- どんな考え方をするか？
など、他にも思いつくままにどんどん紙やノートに書き出していきましょう。
STEP３ 夢や目標を達成した自分を味わう…とは？
STEP３では、STEP２で想像した、夢や目標を達成した自分を味わってみましょう…!!?
何をするかというと、STEP２で書き出した勉強を経て達成したい夢や目標を見直し、ゆっくり深呼吸して、目を閉じて、その夢や目標を達成した自分を想像してなりきってみる。そしてその夢や目標を達成した自分の気持ちや体の状態をチェックしてみる。
もしかしたら既にこの段階で、ワクワクややる気に満ち溢れて、勉強のモチベーションが爆上がりしてちゃってるかもしれません。
万が一、「あれ？なんだかワクワクしてこない」「こんな自分になりたかったわけじゃない」とかいう思いが湧いてきたり、緊張や不安が強まってくるといった場合には、夢や目標を見直す必要があるかもしれませんし、、、
次のSTEP４に進んで次のワークを実践することで、そういったネガティブな感情から抜け出して、勉強のモチベーションがアップするかもしれません。まぁあまり深く考え込まずに、とりあえず次のステップに進んでみてください。
STEP４ 夢や目標を達成した自分になる？
STEP４では、夢や目標を達成した自分になりましょう！！！なってしまいましょう！！！
何をするかというと、これまでのステップで書き出した、夢や目標を達成した自分が持っていそうなもの、行っていそうな場所、やっていそうな行動などを、実際に今の自分に生活に取り込んでいくことです。
「現在の自分」と「夢や目標を達成した自分」とのギャップが大きければ大きいほど、そのギャップがストレスになって、モチベーションを下げてしまうことがあります。
逆に、夢や目標に段階的に近付いていっている感覚、既に一部は夢や目標を達成しているという感覚があれば、モチベーションが無くならない、むしろどんどん高まっていく。
例えば簡単なところでいえば、「夢や目標を達成した自分が持っていそうなスケジュール帳とペンを買って使ってみる」、「夢や目標を達成した自分が行ってそうなお洒落なカフェに行ってみる」、「夢や目標を達成した自分がやっていそうな髪型に変えてみる」とか。
達成が難しそうな夢や目標でも、「（引っ越して別の家やマンションに住んでいそうなら）住んでいそうな物件を探してみる。内見に行ってみる。」、「（転職していそうなら）転職活動を始めてみる」、「（海外に移住していそうなら）グーグルマップを使ってその移住先の街並みを定期的に眺めてみる。スーパーやカフェや公園の場所をお気に入りに保存してみる」、「（高級車を買っていそうなら）その高級車を販売しているディーラーに行ってみる《くれぐれも営業トークに乗せられてついつい契約しちゃわないでくださいね！逆にそうなっちゃったら覚悟を決めてやるしかなくなるかもしれませんが…》」とか
工夫次第で、夢や目標を達成した自分になる。夢や目標を達成した自分に一部なる。夢や目標を達成した自分に段階的に近付く。ことは十分可能だと思います。
まとめ
やる気が出ないときの対処法とは、ザックリ紹介すると以下の通りです。詳しく知りたい方は、各章で詳細を確認してくださいね。
- 夢や目標の再確認
- 夢や目標を達成した自分を想像する
- 夢や目標を達成した自分を味わう
- 夢や目標を達成した自分になる
最後に
最後までお読みいただきありがとうございます！
「ちょっと良かったよ」「まぁまぁタメになったよ」「勉強のやる気が出たよ」なんて思っていただけたら嬉しいです。
逆に、皆さんがやる気を高めるために実践していることや、やったけど効果なかった～逆効果だった～なんて失敗談などコメントしていただけましたらさらに嬉しいです。ブログや記事の紹介URLでも構いませんので、よろしくお願いします。
またのお越しをお待ちしております！
さて、お買い物でもしましょうか？
それとも、お出かけにする？
コメント