- 生きるのが辛い
- 生きてても楽しいことが何もない
- いつもネガティブにばかり考えてしまう
ネガティブ思考をポジティブ思考に変えたいと思っている人が、簡単に実践できる方法。それは、
ポジティブ３行日記
２０２０年１月現在、登録者数３０万人を超えるYotuberでもある精神科医樺沢紫苑先生（Youtubeチャンネル：精神科医樺沢紫苑の樺チャンネル、Twitterアカウント：@kabasawa）がオススメする方法。
ポジティブ３行日記のやり方は超簡単
- 寝る前に
- その日あったポジティブなことを
- 短い文章で３～５行記録する
これだけ！
「これだけで、本当にネガティブ思考が改善するの？」
「これだけで、本当にポジティブ思考になるの？」
ノートとペンを用意して
（スマホのカレンダー機能やメモ帳、Twitterでも可）、
１～２分あれば実践できることなので、
自分に合わなければ、やめればいいだけですし、
とりあえず、試してみてはいかがでしょう？
私も実践してます。ポジティブ日記
私がオススメする方法は、Twiiterを活用して、ポジティブ３行日記を実践すること。
Twiiterを活用することで
- スマホでいつでも、どこでも、手軽にポジティブ３行日記が書ける
- ポジティブ３行日記で何を書けばいいかが分かる
- 他のポジティブ３行日記実践者から「いいね」がもらえる
Twitter登録したら、タグ「#ポジティブ３行日記」または「#ポジティブ日記」で、他のポジティブ３行日記実践者の投稿をみてみよう！
ちなみに私のポジティブ３行日記用のtwitterアカウント⇒（@positivenippo）
３行どころでは物足りず、１０行書いてます（笑）
私のポジティブ３行日記を始めたことによる変化
- ポジティブなことに注意が向きやすくなった
- ネガティブに考え込む時間が減った
- 気分転換が上手になった気がする
- 気分よく眠りにつける
- 朝スッキリ目覚められるようになった
- その他
あげればキリがないくらい、ポジティブ３行日記のポジティブな効果を実感してます。
おかげで、ポジティブ３行日記を始める前に比べて、
- 日々の些細なことが幸せに感じられるようになった
- 生きるのが楽しくなった
- 生きるのが楽になった
と、思ってます。
ありがとう、ポジティブ３行日記！
ありがとう、樺沢紫苑先生！
まとめ
- 毎日寝る前に（または、決まったタイミング）ポジティブ３行日記
- ３行が多ければ１行からでもいいと思います
- 上手にTwitterを活用してポジティブ３行日記
- 生きるのが辛い
- 生きてても楽しいことが何もない
- いつもネガティブにばかり考えてしまう
ネガティブ思考で悩んでいるが減って、
- 人生を楽に（ラクに）生きられる人
- 人生をもっと楽しく（たのしく）生きられる人
が一人でも多く増えてほしいなと思います。
最後までお読みいただきありがとうございます。
「ちょっと良かったよ」
「ちょっとタメになったよ」
と思っていただけたら嬉しいです。
それでは、、、
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