このタイトルの記事を書けるってことは、つまり。私自身20代の頃と30代の頃にED（勃起不全）を経験したことがある…そういういうことですよ。いやぁ～当時は、「なんで俺が！？」「まだまだ若いのに！？」「お先真っ暗…」そんなふうに思い悩んでました。
はじめに
EDや中折れで悩んでいる方へ。上にも書きましたが恥ずかしながらED（勃起不全）経験者の私が、実際試してみて効果があると思う方法を４つを紹介します。
ちなみに、現在私４０歳。「あ、なんか最後までイケなそう」「十分に硬くならなそう」と思うときは、この記事で紹介する方法を今でも実践しています。
EDや中折れの対処法 ４選
EDや中折れ対策として、私が効果を実感して今でも実践しているのが、
- 亜鉛の多い食事
- 骨盤底筋を鍛える
- 想像力を鍛える
- 「まぁそういう日もある」
この４つです。下で詳しく解説していきますので、知らないところ、興味関心があるとこだけでも読んでもらえればと思います。それでは早速始めていきます。
EDの対処法① 亜鉛が多い食事
ED（勃起不全）の対処法１つ目は、性欲の増進や精子の形成に重要だと言われている亜鉛の多い食事をとること。私は、ちょっとお金に余裕があるときは牛肉を好んで食べています。特に、
- 赤みが多くて、
- 値段も比較的手ごろで
- 単純に味が好き
ということで、「あ、なんだかうまくHできなそう」「硬くならなそう」って不安に感じるときはハラミをよく食べています。
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逆にお金に余裕がないときは、亜鉛サプリメント。学生時代に特にお世話になりました。科学的に根拠があるかは分かりませんが、色んな亜鉛サプリメントを試してみて効果が実感できるものと、実感できないものがあったと思っています。サプリメントを選ぶ時には、自分に合ったものを選ぶのが大事かなと思っています。ちなみに私がいつも選んでいるのは、 Dear-Naturaさんの亜鉛サプリメント。
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EDの対処法② 骨盤底筋を鍛える
最後までイケない、硬くならない…EDや中折れの対処法２つ目は、骨盤底筋を鍛える、いわば筋トレ。骨盤底筋を鍛えることで、陰茎への血流を改善させることができると言われています。骨盤底筋を鍛える筋トレとして私が実践しているのが、四股。お相撲さんがやっているアレです。
上の動画で紹介されているようにしっかり足を上げたり腰を落としたりはしていません。なんとな～く、それっぽく四股をやっているだけですが、EDや中折れ対策としてSEXに対して不安があるときは四股をするようにしています（そして、大体はうまくいきます）。
ただ、個人的に四股をやりすぎると腰痛が出てしまうので、体（腰）と相談しながら四股をやってます。腰痛が出そうだな～って違和感があるときは、四股の代わりとして、縄跳び（エア縄跳びでも可）、マウンテンクライマー（↓）を行っています。
EDの対処法③ 想像力を鍛える
SEXは想像力でする。
1人でするとき、ポルノ動画のお世話になっていませんか？ポルノ動画を見過ぎると、興奮する力がどんどん衰えてしまうそうです。なので、ポルノ動画を見過ぎていると実際にパートナーとSEXを楽しもうとしたときに興奮しない。萎えてしまう。ということがあるので、これからは一人でするとき、
- 妄想（空想）
- 官能的な文章がある小説
- 着衣の画像
- 水着の画像
- ヌード画像
試してみましょう。そして一人でするときの注意点としては、硬さが不十分なままサクッと、ササッと済ませるのではなく、十分に硬くなった状態までもっていってから、スッキリするようにしましょう。十分に硬くなるまで行うことで、血流を改善させたり、硬さを維持するために必要な戻りの血流を遮る機能の改善が狙いです。また、ちゃんと硬くなることを実感することで、「なんだ俺、ちゃんと硬くなるじゃん！」と自信を持つことができます。
EDの対処法④ まぁそういう日もある
最後はもう、ダメだったときはダメだったで、「そういう日もある！」と、開き直る、あきらめることも大事です。 そして、パートナーの方に気を遣わせないためにも「今日は体調がよくなかった」「今日はちょっと疲れてたかな」「あんまりにも色っぽくて緊張しちゃった」など、自分の体調が原因でうまくイケなかった、心理的な要因でうまくできなかったというような言い訳を事前に準備しておきましょう。
EDや中折れには、心理的な問題も大きく関与しているということなので、SEXに臨むときの気の持ちようはとても大事！
まとめ EDの対処法
ED（勃起不全）が原因でSEXが楽しめていない人へ、SEXに対して前向きになれないでいる人へ、今回紹介した
- 亜鉛が多い食事
- 骨盤底筋を鍛える
- 想像力を鍛える
- 「まぁそういう日もある」
を是非試してもらいたいと思います。
最後に
もしかしたら私があなたの人生を悪い方向に陥れようとして、へんちくりんな情報を提供しているかもしれませんので、あなた自身で試してみて、この記事で紹介した方法があなたにとって価値のある情報かどうか判断していただければと思います。
最後までお読みいただきありがとうございます。「ちょっと良かったよ」「ちょっとタメになったよ」と思っていただけたら嬉しいです。それでは、、、
＼気持ちいいSEXライフを！！！／
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